Czy dieta ma wpływ na powstawanie blizn?

Dieta ma wpływ na powstawanie (lub nie) blizn. Jest to prawda, którą potwierdzają badania naukowe. Czy jednak jedzenie odpowiednich produktów może skutecznie pomóc w prawidłowym zabliźnianiu się ran różnego pochodzenia? Odpowiedź brzmi: tak! Oto kilka porad, co jeść na gojenie się ran.

Co jeść na gojenie ran?

Zacznijmy od białka. Jest ono niezwykle ważne dla regeneracji tkanek, w tym oczywiście również i skóry. W diecie warto więc postawić na produkty bogate w ten składnik odżywczy. Najlepszymi źródłami białka są wysokiej jakości mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona i mleko. Dla wegetarian i wegan dobrym sposobem pozyskiwania białka są warzywa strączkowe: ciecierzyca, fasola, soczewica. W przeciwieństwie do mięsa i nabiału, ich spożywanie nie wiąże się z ryzykiem wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.

Kolejnym ważnym składnikiem diety na szybsze gojenie się ran jest cynk. Ten pierwiastek wspomaga regenerację tkanek i wzmacnia system odpornościowy. Produkty bogate w cynk to m.in.: owoce morza, czerwone mięso, orzechy, nasiona, ciecierzyca i szpinak.

Oprócz białka i cynku, warto również zwrócić uwagę na spożycie witaminy C. Jest ona niezbędna dla produkcji kolagenu, który odpowiada za elastyczność skóry. Witaminę C znajdziemy przede wszystkim w owocach i warzywach, np. w pomarańczach, cytrynach, kiwi, truskawkach, jagodach, papryce i brokułach.

Dieta na gojenie ran pooperacyjnych

W przypadku ran pooperacyjnych dieta odgrywa szczególnie ważną rolę. Należy wówczas spożywać produkty, które przyspieszają procesy regeneracyjne i pomagają zapobiegać ewentualnym komplikacjom.

Warto postawić na żywność bogatą w proteiny, jak ryby, drób, ciecierzycę czy tofu. Zaleca się również spożywanie produktów bogatych w witaminę E, która wpływa na regenerację skóry i zwalcza wolne rodniki. Źródłami tej witaminy są m.in.: orzechy, oleje roślinne, nasiona słonecznika, awokado i zielone warzywa liściaste.

Dobrze jest także zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-3, które zapobiegają stanom zapalnym i wpływają na regenerację skóry. Kwasów tłuszczowych tego typu ludzki organizm nie produkuje, dlatego koniecznie należy je dostarczać wraz z dietą. Źródłem kwasów tłuszczowych są przede wszystkim tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela czy śledź.

Gojenie ran: dieta na co dzień

Śniadanie:

• owsianka z dodatkiem jagód, orzechów i miodu
• kawa z mlekiem

Drugie śniadanie:

• kanapka z pełnoziarnistego chleba, z twarożkiem i kiełkami rzodkiewki

Obiad:

• sałatka z pieczonym kurczakiem, awokado, pomidorami i rukolą
• kawa z mlekiem

Podwieczorek:

• jogurt naturalny z dodatkiem płatków owsianych i orzechów

Kolacja:

• pieczona ryba z warzywami (np. ziemniaki, marchew, papryka)
• sałatka z mixem sałat, pomidorem i ogórkiem

W ciągu dnia warto pić dużo wody, najlepiej niegazowanej i niesłodzonej. Konieczne jest natomiast unikanie słodyczy, fast foodów i wysokoprzetworzonych produktów, które zawierają dużo cukru, tłuszczu i sztucznych dodatków. Należy pamiętać, że alkohol może opóźnić proces gojenia ran i wpływać negatywnie na stan skóry.

Zabieg usuwania blizn

Często zdarza się, że pomimo odpowiedniej diety i dbałości o ranę, powstaje blizna. W takim przypadku warto zastanowić się nad zabiegiem usuwania blizn.

Istnieją różne metody, które pozwalają na zmniejszenie widoczności tych zmian skórnych i poprawę wyglądu skóry.

Jednym z popularnych zabiegów jest laserowe usuwanie blizn. Polega ono na naświetlaniu blizny promieniami laserowymi, co prowadzi do odparowania warstwy skóry i stymulacji produkcji kolagenu. Zabieg ten jest związany z bardzo niewielkim dyskomfortem. Warto wiedzieć, że możliwe jest wykonanie go w znieczuleniu miejscowym. Laser na blizny to rozwiązanie, którego efekty są widoczne już po kilku tygodniach od wykonania zabiegu.

Inną metodą usuwania blizn jest mezoterapia igłowa. Polega ona na wprowadzeniu w skórę preparatu, który składa się z różnych składników, np. kwasu hialuronowego, witamin czy aminokwasów. Dzięki temu skóra zostaje odpowiednio nawilżona i odżywiona, co wpływa na regenerację tkanek i redukcję blizn. Zabieg ten jest bezpieczny i skuteczny, ale wymaga serii kilku zabiegów, by uzyskać pożądany efekt.
Ostatnią metodą, którą warto wymienić, jest peeling chemiczny. Polega on na aplikacji na skórę preparatu, który zawiera substancje aktywne, np. kwasy owocowe. Preparat ten usuwa zrogowaciały naskórek i pobudza regenerację skóry. Zabieg jest bezpieczny, ale może powodować niewielkie podrażnienia skóry i wymaga krótkiego okresu rekonwalescencji.

Dieta na gojenie się ran powinna zatem zawierać produkty bogate w białko, cynk i witaminę C, aby wspomóc proces regeneracji skóry. Szczególnie ważne jest to w przypadku ran pooperacyjnych, które wymagają szczególnej dbałości o ranę. Jeśli mimo to powstanie blizna, można zastanowić się nad zabiegiem usuwania blizn, takim jak laseroterapia, mezoterapia igłowa czy peeling chemiczny. W każdym przypadku należy skonsultować się z profesjonalistą i wybrać najlepszą dla siebie metodę pozbycia się defektu, który nam przeszkadza.